Беззаботные летние дни скоро останутся позади – а к новому ритму жизни после
лета приходится адаптироваться как взрослым, так и детям.
Теплое время года, когда можно понежиться на солнышке или съездить в
долгожданное путешествие всей семьей, заканчивается и всей семье необходимо
настраиваться на рабочий лад.
Взрослым это сделать гораздо проще, так как в их жизни такой момент
наступает далеко не первый раз, а вот с детками дела обстоят куда сложнее. Для того,
чтобы у ребенка период осенней адаптации в воспитательном заведении прошел
проще необходимо начинать постепенно налаживать прежний ритм дня.
Лучше начать процесс налаживания за две недели до посещения сада. Самой
распространенной проблемой является — сбой в режиме сна. Это происходит, потому
что родители перестают контролировать сон ребенка.
Позднее укладывание и, как следствие, поздний подъем, полное отсутствие
дневного сна, вот три главных ошибки, которые в дальнейшем приходиться
исправлять с огромным трудом. Мы хотим дать несколько советов о том, как помочь
взрослым и детям перестроиться на новый режим. Что можно сделать:
Поговорите с ребенком о том, что скоро все изменится. Особенно это
необходимо если ребенок впервые идет в детский сад. Поделитесь своими
впечатлениями и воспоминаниями об этом событии. Расскажите, как много всего
интересного и увлекательного ждет его впереди.
Начните налаживать прежний режим дня и отхода ко сну. Дети после летних
каникул достаточно сложно возвращаются к прежнему режиму. Стоит отменить, что
для каждой возрастной группы существует своя норма суточного сна. Например,
ребенок от 3 до 5 лет, может спать 10-12 часов в сутки считая дневной сон, а дети
старше 6-7 лет могут обходиться 9-10 часами.
Для того, чтобы вернуть более раннее пробуждения (7 часов утра), необходимо
сдвигать привычный подъем каждый день на 15-20 минут назад. Делать это
необходимо до тех пор, пока желаемая цифра не будет достигнута. После того, как
малыш начнет просыпаться в 7 утра, нужно удержать это время еще в течении недели
до того, как он пойдет в сад. Тоже самое стоит проделать и с ночным отходом ко сну.
Если ребенок засыпает в 22:00, начините сдвигать это время по 15-20 минут назад. До
тех пор, пока время укладывания не сместиться до 20:30-21:00.
Боремся со стрессом. После отпуска и каникул многие нередко впадают в
апатию. Всему виной ритм жизни – необходимо время, чтобы включиться в
повседневную рутину.
В первые дни психологи настоятельно советуют начинать с малого, выделять
себе немного больше времени даже на привычные дела, а важные встречи и
документы отложить на пару дней, чтобы собраться с силами.
Не стоит требовать подвигов и от детей. А все свободное время лучше
использовать с пользой для тела и ума: кино, вечерние прогулки в парках, встречи с
друзьями.
Едим правильную пищу. С переходом на более плотный рабочий график
времени на готовку становится меньше. Однако, не стоит переходить на
полуфабрикаты, а запасаться натуральными витаминами. Осенние овощи и фрукты
являются главными источниками полезных витаминов и микроэлементов. Если
ребёнок не хочет есть овощи, можно сделать из них комбинированные соки.
Говорим «нет» инфекциям. Как правило, с наступлением учебного года, когда
дети собираются в коллективах, практически сразу начинает расти заболеваемость
респираторными инфекциями. А при первых признаках острой респираторной
инфекции стоит принять незамедлительные меры.
Активный отдых. С началом осени у детей и взрослых заметно сокращается
двигательная активность. Физическая активность помогает быстрее вернуться к
рабочему ритму. Однако, невзирая на плотную занятость и испортившуюся погоду,
игнорировать прогулки на воздухе категорически нельзя. Даже получасовая прогулка
в хорошем темпе утром от дома до садика и обратно, отказавшись от автомобиля, а
вечером с работы до дома – будет очень полезной.
Физические нагрузки помогут восполнить недостаток эндорфинов, сильно
поубавившихся после отдыха. Педагоги и врачи не советуют нагружать
дополнительными кружками и секциями ребенка в первые месяцы осени. Можно
продолжить занятия, если ребенок раньше занимался, если эти занятия приносят ему
удовольствие.
Каникулы в жизни каждого ребенка играют значительную роль. Они ждут этого
времени весь год, и он пролетает быстро. Чтобы ребенку было проще адаптироваться в
коллективе, уделяйте ему больше времени и чаще спрашивайте, как прошел его день.